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核心提示： 早晨起床應該做什麼不應該做什麼？睡前要做什麼？這些你都知道嗎？我們每個人都想擁有一個健康的生活方式，但是有時候在不經意間你就會做錯一些事，讓你的身體受損。據悉，早上起床做4件事會短命都有什麼事不...
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早晨起床應該做什麼不應該做什麼？睡前要做什麼？這些你都知道嗎？我們每個人都想擁有一個健康的生活方式，但是有時候在不經意間你就會做錯一些事，讓你的身體受損。據悉，早上起床做4件事會短命都有什麼事不能做呢？下面小編就為你揭秘。
早晨起床做4件事會短命
1、一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。
凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有 越睡越累 、 越睡越不舒服 的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要註意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為瞭 減肥 節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著 早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富 的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高， 危機 就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
早晨做這12件事，讓你健康長壽
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
現在很多人都因為工作繁忙的原因而沒有時間吃早餐，所以大多數人都會空腹上班。然而這樣對我們的身體有著很大的損害。如果我們真的來不及吃早餐，我們可以準備一塊面包加一瓶酸奶，這樣就可以避免因早餐沒吃而沒精力工作。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說： 睡眠不足，很容易長胖的。 無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7 8小時的人重6 8磅。
當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右台中產後照護就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
面包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項養生研究發現，深暗色的蜂蜜台中月子中心價錢?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學傢通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全台中市月子中心放松
我們在起床之後，最好能在早晨運動之後，來一個全身心的完全放心。躺在沙發上什麼都不要去做，不要去想，忘記所有的煩惱，讓自己處於完全放心狀態。這樣身體不會產生那些抗壓激素，自然也就會感覺身體很舒適，同時對我們的肌膚也很有好處。
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體隻會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
11、深呼吸10次，增加身體攜氧量
天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到瞭頭頂，然後將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。
12、一杯白開水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統說法是 早鹽晚蜜 ，但是專傢們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是白開水。一杯白開水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。
總結：早晨對於我們來說，是最有意義的時刻。所以我們應該弄清楚在早晨的時候，我們應該做什麼，不應該做什麼，做什麼對我們的身體有好處。文章中已經詳細敘述瞭早晨的事宜，希望大傢能夠多多學習，將其運用到自己的生活之中，相信一定會有不錯的效果。
睡前必做六件養生事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。台中產後護理機構
二、梳頭
古醫學傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步(輕運動)
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到 活生生 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
六、泡腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
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